Противоядие негативным мыслям
Упражнение "Огненная роза"
Эта древняя техника позволяет быстро избавиться от деструктивных мыслей.
1. Полностью расслабьтесь
Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для расслабления. Если нет — попробуйте применить любую из описанных методик расслабления.
2. Визуализация пламени в розе
Почувствовать себя полностью расслабленным, представите в области сердца прекрасный, свежий, благоуханный цветок розы с мягкими, нежно-розовыми лепестками. В центре розы представить красновато-оранжевое пламя, более яркое по краям, чем в середине. Постараться увидеть его как можно яснее, отчетливее. Мягко сосредоточиться на верхушке пламени и продолжать визуализацию, сколько возможно.
3. Спокойно наблюдать за вашими видениями
Наблюдайте, как взаимодействуют с образом пламени в розе другие образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь обдумывать, интерпретировать или проявлять интерес к какому-либо из них, при любых обстоятельствах спокойно и радостно продолжать визуализацию.
4. Сливаться с воображаемым образом или со сновидением
Созерцайте пламя в розе, пока не почувствуете, что этот образ и ваше сознание слились воедино.
Комментариев нет:
Отправить комментарий